หลังการสมรส สตรีที่เป็นนักบริหารมักมีความคิดเกี่ยวกับการมีบุตร แบ่งออกเป็นสองประเภท พวกแรกต้องการมีทายาทสืบสกุลจึงพร้อมตั้งครรภ์หลังการสมรสทันที ขณะที่อีกพวกหนึ่งไม่ต้องการตั้งครรภ์โดยเด็ดขาด ซึ่งมีเหตุผลสำคัญหลายประการ ตั้งแต่ความไม่คล่องตัวในการทำงาน ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่ดีต่อเด็กที่กำลังจะเกิด เนื่องจากกลัวเสียสมรรถภาพในการทำงาน แต่ผู้ที่รับผลพวงอย่าง เต็มที่คือ เด็กที่ลืมตาดูโลกในวันข้างหน้า

แม้นักธุรกิจสตรีพวกแรกที่พร้อมจะตั้งครรภ์ กลุ่มนี้จะมีความเครียดสูงมากทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งจำเป็นต้องวางแผนอย่างเป็นระบบ

ด้านจิตใจนั้นจากเดิมที่เคยอารมณ์ดี ร่าเริงแจ่มใสกลับกลายเป็นอาการเบื่อหน่ายในงาน และใน ที่สุดความเครียดจะมาเยือน

เช่นเดียวกับจิตใจ ร่างกายก็จะได้ผลกระทบจากความเครียดนี้ด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตามในช่วงแรกนั้นผลของความเครียดอาจไม่รุนแรง แต่อาการต่อไปนี้จะเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ กล่าวคือ ระบบทางเดินอาหารอาจทำงานไม่เป็นปกติ ทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง เวียนศรีษะ คลื่นไส้ อาเจียน รับประทานอาหาร ไม่ได้ ล้วนแล้วแต่เป็นผลมาจากความผิดปกติด้านจิตใจแทบทั้งสิ้น

ที่สำคัญก็คือ ความเครียดซึ่งเกิดจากความเปลี่ยนแปลงทางด้านสรีระที่ได้ยินได้ฟังมาหรือบางคนก็เผชิญด้วยตนเองจากการตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้ อาทิ น้ำหนักขึ้นกว่า 10 กิโลกรัม บางคนมีปัญหาบวมน้ำทำให้รูปโฉมเปลี่ยน บ้างประสบปัญหาการเปลี่ยนแปลงทางผิวหนังคือมีฝ้ามาก ท้องลาย หน้าท้องแตก ทั้งหมดนี้ทำให้สุภาพสตรีซึ่งรักสวยรักงามอยู่แล้วกังวลใจ กลัวจะไม่สวยเหมือนเดิม ยังไม่ต้อง พูดถึงระบบอื่น ๆ ซึ่งล้วนแล้วแต่มีการเปลี่ยนแปลง ยกตัวอย่างเช่น ระบบทางเดินโลหิต หัวใจต้องทำงานมากขึ้น ทำให้เหนื่อยง่าย

สิ่งซึ่งว่าที่คุณแม่วิตกกังวลมากที่สุดคือความไม่แน่นอนระหว่างการคลอด หลายคนกลัวการ เจ็บปวด กังวลว่าจะเกิดอันตรายกับอวัยวะสืบพันธุ์ กระทั่งคิดเลยเถิดไปถึงว่าจะต้องตายหากคลอดยาก ถึงขึ้นผ่าตัด

ด้านที่เกี่ยวกับทารกนั้นคือ กังวลว่าทารกจะมีอาการครบสามสิบสองหรือไม่ จะประสบปัญหาด้านสมอง เกรงเด็กตายในท้อง ไปจนกระทั่งเมื่อคลอดแล้ว ตัวมารดาจะมีสุขภาพดีเหมือนเดิมหรือไม่

แม้กระทั่งหลังคลอดแล้วก็ยังมีความเครียดตามมานั่นก็คือ ภาระในการเลี้ยงลูกซึ่งต้องกระทบต่อการทำงานอย่างแน่นอน การที่เด็กกินนมแม่ก็อาจวิตกว่า ทรวงอกจะหย่อนยาน อันมีผลไปถึงความรักที่สามีมีต่อตัวเองจะไม่เหมือนเดิม


วางแผน...พิชิตความเครียด

วิธีการแก้ปัญหาความเครียดอันเกิดจากการตั้งครรภ์ก็คือต้องวางแผนก่อนการแต่งงาน กล่าวคือก่อนแต่งงานควรพบแพทย์ เพื่อศึกษาถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและโรคบางอย่างที่อาจมีผลกระทบรวมไปถึงโรคที่เกิดจากกรรมพันธุ์ด้วย และที่สำคัญที่สุดคือโรคที่อาจมีผลไปถึงตัวเด็ก เช่น โรคซิฟิลิส โรคเอดส์

หลังจากแต่งานแล้ว ก็ต้องปรึกษาแพทย์สม่ำเสมอตั้งแต่กำหนดช่วงตั้งครรภ์ว่าช่วงใดจะเป็นอุปสรรคต่อการทำงานน้อยที่สุด ตามด้วยการเช็กร่างกายเพื่อดูความพร้อมรวมทั้งปรึกษาถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายระหว่างตั้งครรภ์แพทย์จะให้คำปรึกษาถึงเรื่องผลกระทบของสิ่งเสพติดที่มีผลต่อเด็กด้วย เช่น เหล้า บุหรี่ ยานอนหลับ ซึ่งสามีภรรยาต้องเลิกสิ่งเสพติดที่ว่านี้พร้อมกัน

แพทย์ที่ควรพบประจำสม่ำเสมอ คือ สูตินรีแพทย์ซึ่งจะให้คำแนะนำที่ถูกต้องเหมาะสมได้ ทั้งนี้สมควรพบแพทย์เป็นระยะ ๆ เพื่อตรวจรักษาได้ทันท่วงที

และเพื่อความสมบูรณ์แบบในการลดความเครียดควรเข้า PHASE ANTENATAL MATERAL CLASS ซึ่งเป็นชั้นเรียนอันประกอบด้วยหญิงตั้งครรภ์และสามีร่วมกับบุคลากรทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการทำคลอด คือสูตินรีแพทย์ วิสัญญีแพทย์ กุมารแพทย์ และพยาบาล

ในห้องเรียนประกอบด้วยวิธีการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ เช่นการเดิน การว่ายน้ำ การหายใน การฝึกคลอด การเบ่ง รวมถึงสาธิตให้เห็นถึงการใช้เครื่องมือต่าง ๆ ของแพทย์และการผ่าตัด

อย่างไรก็ตาม ความเครียดก็มิได้หมดไปเสียทีเดียว เพราะระหว่างคลอดนั้น ภรรยาอาจเกรงการถูกทอดทิ้ง ดังนั้นผู้เป็นสามีควรดูแลอย่างใกล้ชิด รวมไปถึงการให้กำลังใจในห้องคลอดซึ่งถ้าทำได้ก็ถือว่าสมบูรณ์แบบ

ระหว่างการตั้งครรภ์นั้น สิ่งที่ผู้เป็นแม่ต้องเตรียมการอย่างพรักพร้อม คืออาหารเพื่อความสมบูรณ์ของเด็ก


ตั้งครรภ์อย่างมีคุณภาพ

ใน 3 เดือนแรก อาหารที่เด็กต้องการเท่ากับอาหารตามปกติที่มารดาได้รับอยู่ แต่ให้หลีกเลี่ยงยาต่าง ๆ อย่าใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะยาแก้แพ้ท้อง รวมทั้งหลีกเลี่ยงรังสีต่าง ๆ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ เช่นเอ็กซเรย์

ช่วง 3-6 เดือน จำเป็นต้องรับประทานอาหารประเภทโปรตีนมาก รวมไปถึงผัก ผลไม้ และนมสด พร้อมแร่ธาตุ เหล็ก เพื่อบำรุงโลหิตและแคลเซียมเพื่อสร้างกระดูก

ช่วง 6 เดือนถึงคลอดเด็กต้องการโปรตีนมากเป็นพิเศษมารดาควรรับประทาน เนื้อ ปลา นม ไข่ วิตามิน ผัก ผลไม้ เพื่อลดอาการท้องผูกและไม่ให้เป็นริดสีดวงทวาร


ฟื้นไข้ฉับไวหลังคลอด

หลังคลอด มารดาควรดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีที่สุดเพื่อให้มีน้ำนมสำหรับลูกได้อย่างเต็มที่ อาหารที่มารดาได้รับควรเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงและมีวิตามินมาก เพื่อช่วยในการสร้างน้ำนม ยาบำรุงเลือด อาหารที่มีธาตุเหล็ก หรือเครื่องดื่มบำรุงสุขภาพ ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่มารดาควรได้รับเพื่อให้ฟื้นไข้หลังคลอดได้รวดเร็ว

การบริหารร่างกายหลังคลอด ถ้าเป็นการคลอดแบบปกติ ให้เริ่มทำได้เบา ๆ ตั้งแต่ 1-2 วันแรกในการบริหาร แขน-ขา และหลัง หากมารดาที่คลอดโดยวิธีผ่าตัด การบริหารหน้าท้องและหลัง จะเริ่มทำได้หลังคลอด 1-2 เดือนและจะบริหารเป็นปกติในเวลาประมาณ 3 เดือน

ถ้าทำได้ทุกกระบวนการดังกล่าวมา คุณแม่นักบริหารจะมีสุขภาพดีและฟื้นคืนกลับไปบริหารงานได้อย่างมั่นใจภายในระยะเวลาไม่เกินกำหนดการลาคลอด